睡眠負債とは

 

「睡眠削っても、遊びたい」

「仕事が忙しいから睡眠不足でも仕方がない」

 

このように、「睡眠を削ってでも平気だよ」

という方がいます。

 

実はこのような方は、睡眠負債になっています。

 

 

??「睡眠負債」??

と思ったあなたへ・・・

 

あなたは【睡眠負債】

という言葉を知っていますか?

 

睡眠負債とは、

寝不足が毎日蓄積された結果の

『慢性的な睡眠不足状態』

のことです。

お金にも負債があるように、

睡眠にも負債があるんです。

 

お金の負債は、私たちの家計に影響を与えますが、

睡眠の負債は、私たちの健康に影響を与えます。

 

睡眠負債という言葉は、

2017年のユーキャン新語流行語大賞に

ノミネートされたもので、

そこから世間的にも大きく知られるように

なりました。

 

なのでもしかしたら

あなたの記憶にも

新しいかもしれませんね。

 

 

また、2017年度で一番売れたビジネス書籍は

『スタンフォード式 最高の睡眠』

昨年1年間をみても、

メディアでも連日のように

睡眠関連の番組が放送されるようになり、

それだけ世間的にも

睡眠が問題になってきたのでしょう。

 

さらに、厚生労働省が

毎年実施している

「国民栄養・健康調査」によると、

1日の平均睡眠時間「6時間未満」という人が

2007年には28.4%だったのが

2015年は39.5%と、

10%以上も増えています。

 

 

逆に平均睡眠時間「7時間以上」の人は

33.8%から26.5%にダウン。

 

日本人の睡眠は少しずつ 短くなり続けているのです。

そして、経済協力開発機構(OECD)が

2014年に行った調査によると、

日本人の1日の平均睡眠時間は7時間43分で、

1位の南アフリカよりも

1時間30分も少なく、

 

なんと、、「先進諸国29カ国中ワースト1位」。。。

 

 

 

つまり、 日本は世界の中でも類をみない

『不眠大国』なのです!!

 

そんな日本の睡眠負債による

経済損失は、

なんと年間15兆円!

一人あたりの睡眠負債により

生涯の経済損失は平均900万円!!

 

つまり、わかりやすく言い換えると

睡眠をおろそかにした場合、

コツコツ積み立ててきた

あなたの預金口座から

『900万円なくなりますよー』 ということ。

 

 

・・・いきなり話が

大きくなってしまいましたね。

 

この損失を

私たちのカラダに例えると

下記のような様々なリスクの可能性が

出てきます。

・がん、

・糖尿病、

・高血圧、

・婦人科疾患、

・睡眠時無呼吸症候群など

87の病気のリスクが2.7倍も高まる

・1か月で1キロずつ太っていく

『デブスパイラル』

のカラダが出来上がる

 

・10歳も20歳も老けてみられる、

老婆のような老け込み方をする

 

・仕事で細かいミスを連発する

(仕事ができない人という烙印を押される)

 

・誰かれ構わずイライラする

 

・肌に吹き出物が出る

 

・万年お疲れ体質

 

・月経前症候群(PMS)

 

etc… いかがでしょう?

 

とっても、怖いですよね!

 

このように私たちの体に

ジワジワと大きな影響を与える【睡眠負債】ですが、

それらを避けるには、

「眠ること」 でしか、解決できません。

 

それも、、 「深く眠る」 必要があるのです。

「深く」というところがポイントです。

よく、一般的に

睡眠負債を解消する時は

『●時間寝ましょう!』

というアドバイスを受けることが多いのですが、

 

実は、時間よりも大切なのは

「質」 なのです。

実際にシカゴ大学で

 

臨床研究をしたデータがあり、

浅い睡眠で8時間寝たグループと

深い睡眠で6時間寝たグループを比較した結果、

日中に感じる疲労感や

病気になる確率が

6時間睡眠のグループの方が

低かったとのこと。

 

良い睡眠をとるには、

時間も大切ですが、

「質」が大切なんですね。

 

健康をつくる上で大事なのが、

食事や、

運動と言われておりますよね。

しかし、 それ以上に大事なのが

「睡眠」

 

睡眠を深くしていくと細胞は

老化しにくくなります。

 

特に卵子を老化させないためには、

睡眠がとても大事になってきます。

 

なので、今からでも若返る卵子を

取り戻せる可能性が大きくなります!

 

では、具体的に

どうして質の良い睡眠が

あなたを身体と卵子を

若返らせることができるのか、

知りたくなりませんか?

 

それには、ちゃんと、

理由があるんです。

次回お話しますね。

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

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身体の不調は「熟睡睡眠」でサヨナラできる 流れを変えて 巡りを良くする 授かり体質プランナー                      成田政広                                    成田整体マッサージ  代表           授かり体質プランナー  代表         睡眠栄養指導士協会  会員          日本妊活協会  会員             日本妊産婦整体  会員             成田政広