睡眠負債をため込んでいませんか?

睡眠で病気になりやすくなってませんか?

睡眠が悪くなることで動脈硬化も上がるし、

糖尿病にもかかりやすくなります。

 

前回、睡眠負債についてお話させていただきました。

読んでない方はこちら

睡眠負債とは?

 

今のまま 【睡眠負債】を貯め続けると、、

・ガンなど87の病気のリスクが高まる

・体重が増えやすくなる

・見た目が老け込み、卵子と精子も老化

・仕事で細かいミスを連発する

・誰かれ構わずイライラしたり、 パートナーとケンカが多くなる。

・万年お疲れ体質

・月経前症候群(PMS)がきつくなる

 

etc… などなど、

 

細胞が年齢以上に

 

「老化」

 

しやすくなってしまいます。。

 

 

ですが、 「深く眠る」ようにすれば、

それらは解消でき、

細胞も今よりは元気になり

エネルギッシュな気持ちを

取り戻すことができます!

 

 

では、なぜ、睡眠を改善すると

良くなるのか?

その理由をお話していきますね。

 

例えば、ダイエットして

痩せ体質になりたい人の場合、

実際に睡眠の質を変えて

1日1キロ痩せる方もいます。

 

それを実現できたのは

「成長ホルモン」の

おかげなんです。

 

 

成長ホルモンと聞くと

『思春期の時に身長を伸ばす

ホルモンでは!?』

と思われる方も多いはず。

 

ですが、実はこの成長ホルモン、

人間のカラダにとって

様々な役割があるんです。

成長ホルモンには、

 

 

ーーーーーーーーーーーーー

【成長ホルモンの役割】

 

・身長を伸ばす

・疲労回復

・免疫力のUP

・脂肪分解(燃焼)

・髪の毛の発育

・血糖値の維持

・各臓器(細胞)の活性化

etc…

 

ーーーーーーーーーーーーー

ザッ、とあげただけでも

役割がたくさん!

 

ホンネでは、あなたが一番

手に入れたいものばかりじゃ

ないでしょうか?(笑)

 

では、この成長ホルモンが

いったい、いつ出るのでしょう?

 

一昔前までは、

【お肌のゴールデンタイム】

 

と呼ばれた

『22時~2時の間』

に分泌されるものだ、

と 思われていました。

 

しかし、現在では、

「〇時~〇時の間」といった

決まった時間ではなく、

「眠りの深さ」によって

決まるのです。

 

実は、成長ホルモンが

たくさん分泌されるのは、

眠りについてから、

【最初の3時間】

なんです!

 

 

より多くの成長ホルモンを

分泌させるには、

眠りについてから 【最初の3時間】に

どれだけぐっすりと深く眠れるか?

が大事なポイントになってきます。

 

最初の3時間が

睡眠の最も重要なコアタイムなんですね。

睡眠を改善して

痩せ体質を作るということは

まだ、成長ホルモンの恩恵の

ほんの一部分にしか過ぎません。

 

他にも、

美肌だったり

免疫力のアップ、

疲労回復、、

など、 びっくりするくらい、

変化を感じられます!

 

質の良い睡眠をとることは

カラダの内側からキレイになり、

細胞自体が活性化していき、

血流も良くなり、

卵子にとても良い栄養がいき、

質の良い卵子を作れる状態。

 

 

それが究極に

授かりやすい身体を作るコツになります。

このように、

睡眠は 健康、美容、体型を

美しく保つための土台です。

 

そして、 睡眠は時間にして

人生の3分の1を占めます。

 

それは、記憶のない空白の時間でもなく、

退屈な時間でもありません。

 

私たちの残りの3分の2の人生である

仕事、

プライベートに、

彩りや豊かさを

与えてくれる時間なんです。

 

いかがでしょう?

 

睡眠に対して、

少し意識が変わりましたか??

 

ぜひ、あなたのカラダに

たくさんの若返りのホルモンを

分泌できるよう、

睡眠とライフスタイルを

見直してみましょう!

 

 

PS:今日の内容が面白いと

思ったらLINE@でお友達になりましょう!^^

妊活の関する情報の動画16本(2万円相当)をプレゼントいたします。

 

ラインの登録はこちら

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ABOUTこの記事をかいた人

身体の不調は「熟睡睡眠」でサヨナラできる 流れを変えて 巡りを良くする 授かり体質プランナー                      成田政広                                    成田整体マッサージ  代表           授かり体質プランナー  代表         睡眠栄養指導士協会  会員          日本妊活協会  会員             日本妊産婦整体  会員             成田政広